Göz sağlığı için faydalı besinler

dinlendirici gözlük
Göz sağlığı için faydalı besinler

Gözlerimiz yaşa bağlı olarak görme konusunda zayıflayabilir. Dijital ekranlar, yoğun uv gibi dış etkenler ve sağlıksız beslenme de bu durumu hızlandıran faktörlerdir.

Göz sağlığı için önemli olan vitaminlerin başında A vitamini gelir. Bununla birlikte C ve E vitaminleri de göz sağlığı için oldukça önemlidir.

Ayrıca çinko, selenyum, lutein ve zeaksantin içeren gıdalar da göz sağlığını korumaya yarayan yiyeceklerdir. Uzmanlara göre farklı renk besinleri ve suyu bol miktarda tüketmek de göz sağlığı için de yararlıdır.

Sadece göz sağlığı için değil diğer tüm organlar için zarar arz eden çay, kahve ve asitli içeceklerden de uzak durmak gerekiyor.

Gözde oluşan görme bozuklukları dışında oluşan diğer bir hastalık da göz kuruluğudur. Bu şikayetlerini önüne geçebilecek gıdalar şunlardır;

Havuç, kabak, patates, portakal, mango, lahana, kırmızı dolmalık biber, brüksel lahanası, kavun, kayısı ve balık yağı bol miktarda A vitamini( beta-karoten) içermektedir.

Turunçgiller, kiraz, ahududu, çilek, papaya, kivi, yaban mersini, brokoli, yeşil ve kırmızı biber, lahana ve karnabahar C vitamini yönünden zengin besinlerdir.

Buğday tohumu, fıstık, ay çekirdeği, avokado, badem, keten tohumu ve yumurta E vitamini yönünden zengin besinlerdir.

Çinko ve selenyum göz sağlığı için gerekli bir minarelidir; fıstık, kabak çekirdeği, mayalı gıdalar, deniz ürünleri, leblebi de çinko oranını yüksek olduğu gıdalardır.

Retina ve gözün dışında bulunan dokosaheksaenoik asit adlı bir maddenin de göz sağlığı korumak için önemi büyüktür. Bu asit Balıklarda ve kabuklu deniz mahsullerinde bulunuyor. Var olan herhangi bir göz hastalığında dikkatli tüketilmesinde yarar var.

Turunçgiller, kiraz, ahududu, çilek, papaya, kivi, yaban mersini, brokoli, yeşil ve kırmızı biber, lahana ve karnabahar C vitamini yönünden zengin besinlerdir.

Buğday tohumu, fıstık, ay çekirdeği, avokado, badem, keten tohumu ve yumurta E vitamini yönünden zengin besinlerdir.

Pazı, ıspanak, brokoli, kale, su teresi, şalgam, bezelye, marul, mısır, kabak, brüksel lahanası, havuç lutein ve zeaksantin içeriği zengin gıdalardır.

Yorumunuz

%d blogcu bunu beğendi: